Joga Sztuka Życia - miejsce rozwoju ciała i umysłu

logo jogaNaszym celem jest promowanie zdrowego i harmonijnego stylu życia. Prowadzimy regularne zajęcia, warsztaty i wyjazdy z jogą, na których uczymy jak żyć w zgodzie z naturą i samym sobą.
Zapraszamy na zajęcia osoby ceniące sobie work life balance i równowagę wewnętrzną na co dzień. Aby jak najpełniej sprostać potrzebom naszych klientów w ciągu tygodnia, proponujemy jogę w różnych grupach : dla początkujących, jogę dynamiczną, jogę dla kręgosłupa, a także warsztaty tematyczne, które będą odbywały się w środowe wieczory (mindfulness, medytacja, joga dla osób z depresją, joga regeneracyjna i wiele innych).



Plan zajęć: 

plan KDC nowy 

 

Joga dla początkujących

Zajęcia przeznaczone są dla osób zaczynających swoją przygodę z jogą oraz dla osób które wracają do praktyki po dłuższej przerwie. Na tym etapie uczymy kilkudziesięciu najważniejszych pozycji jogi oraz sztuki relaksowania ciała i umysłu.
Rozpoczynając zajęcia w tej grupie nauczysz się:
– prawidłowego ustawiania stóp, miednicy i całego kręgosłupa w pozycjach stojących, w siadzie, w leżeniu na plecach, brzuchu oraz podczas skrętów;
– zaczniesz lepiej czuć własne ciało, jego ograniczenia oraz miejsca w których czujesz więcej swobody;
– nauczysz się prawidłowo oddychać, co pomoże usunąć napięcia ze wszystkich części ciała;
– poznasz techniki relaksacyjne i regeneracyjne;
Zalecamy praktykę w grupie początkującej min. 3 miesiące.


Joga kręgosłupa

Zajęcia skierowane do osób mających problemy z kręgosłupem oraz innymi stawami. Praktyka asan w tej grupie różni się tym od innych zajęć, że wybieramy tylko pozycje, które mają szczególnie terapeutyczne działanie na kręgosłup, a także stawy biodrowe, kolanowe, stawy barków i nadgarstków.
Praca w tej grupie nastawiona jest na:
– wzmacnianie mięśni głębokich brzucha oraz mięśni miednicy
– wzmacnianie głębokich mięśni kręgosłupa
– rozciąganie przykurczonych mięśni i ścięgien
– wydłużanie kręgosłupa- naukę prawidłowej postawy
– rozluźnianie napiętych i zmęczonych mięśni w wygodnych pozycjach ułożeniowych
Osoby mające zdiagnozowany problem z kręgosłupem, przychodząc na zajęcia powinny zgłosić go nauczycielowi prowadzącemu zajęcia.


Joga łączona

Zajęcia prowadzone  dla osób zarówno początkujących jak i dla tych, którzy praktykują jogę. Program zajęć dobierany jest do możliwości każdego ćwiczącego.


 Cennik zajęć

150 zł – karnet OPEN (możliwość wejścia na zajęcia 1 raz dziennie)
230 zł – karnet OPEN do wykorzystania w obu szkołach Joga Sztuka Życia
250 zł – 10 wejść na dowolnie wybrane zajęcia, w obu szkołach, do wykorzystania w ciągu 3 miesięcy.
35 zł – jednorazowe wejście na zajęcia

numer kontaktowy 500 300 333



Nauczyciele

JustynaJustyna Wojciechowska – pomysłodawczyni i założycielka Joga Sztuka Życia, dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara, fizjoterapeutka. Jogę praktykuje od 1999 roku. Systematycznie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli, zarówno w kraju jak i za granicą. W 2012 odbyła staż w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (Indie), gdzie pogłębiała swoją praktykę oraz wiedzę z zakresu terapii jogą pod okiem rodziny Iyengarów. Na co dzień uczy jogi w Warszawie, prowadzi zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych oraz zajęcia profilaktyczne JOGI DLA KRĘGOSŁUPA. Przez 8 lat była członkiem zarządu Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. W swojej pracy łączy wiedzę i umiejętności z zakresu fizjoterapii, jogi i pilatesa, a program zajęć stara się dobrać do możliwości i potrzeb każdego uczestnika. Od 2005 roku prowadzi wyjazdowe kursy jogi w pięknych zakątkach Polski. A od 2010 roku również wyjazdy zagraniczne do Azji, łączące praktykę jogi i zwiedzanie najciekawszych miejsc w Indiach, Nepalu i Chinach, na Sri Lance oraz na Bali.

Mateusz

Mateusz Różycki – absolwent Wydziału Zarządzania UW. Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności hatha joga (pod patronatem prof. Janusza Szopy). Hatha jogę praktykuje od 2007 roku. Pierwsze kroki na macie stawiał pod okiem Leszka Kawy i Iwony Ramotowskiej. 2011r. – asystowanie w prowadzonych zajęciach. Od 2012r. prowadzenie zajęć w różnych grupach zaawansowania. Do dziś wdzięczny swoim pierwszym nauczycielom za okazaną cierpliwość i wsparcie w rozwoju warsztatu nauczycielskiego. Obecnie praktykę jogi pogłębia u Justyny Wojciechowskiej, Joanny Jedynak, Adama Ramotowskiego i u Romka Grzeszykowskiego. Członek Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce (w ramach realizowanego kursu nauczycielskiego). Uczestnik warsztatów i szkoleń prowadzonych przez uznanych nauczycieli z Polski jak i z zagranicy. Pomimo, że wciąż na początku drogi – z upływem czasu coraz większą uwagę poświęca praktyce medytacji (w szczególności medytacji Vipassana).

 

 

Tomasz Zalas trener, psycholog, terapeuta

Psycholog (Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej). Specjalizuje się w profilaktyce antystresowej, treningach uważności i umiejętności psychospołecznych. Członek zespołu Instytutu Psychoimmunologii IPSI. Od 16 lat aktywnie praktykuje zen. Certyfikowany w brytyjskim Mindfulness Association Trener MBLC (Mindfulness Based Living Course). Pracuje pod stałą, regularną superwizją (Wojciech Eichelberger). Mąż i ojciec syna. Na stałe mieszka w Warszawie.

Warsztaty Mindfulness
termin: 11.10 -26.11
8 zajęć po 2,5 godz.
Początek środa 11.10 godz. 18:30
Cena : 990 zł (cały kurs)

Co to jest mindfulness?

– Mindfulness – czyli uważność, jest byciem w pełnym kontakcie z sobą i otoczeniem, doświadczaniem obecnej chwili w świadomy, nieosądzający sposób. Praktyka Mindfulness jest szczególnie korzystna dla osób przeżywających w swoim życiu stres, chorych na depresję, ze skłonnością do uzależnień. Jednak coraz częściej sięgają po nią ludzie, którzy chcą zatrzymać się, by pogłębiać przeżywanie „tu i teraz” w pełni własnego doświadczenia. Należy podkreślić, że praktyka mindfulness jest neutralna światopoglądowo, świecka i może być stosowana przez każdego, niezależnie od przekonań, w tym religijnych.

Proponowany przez nas kurs Mindfulness Based Living Course (Życie w oparciu o zasady Mindfulness) to cykl cotygodniowych spotkań szkoleniowych w ramach szkolenia uważności, w oparciu o program Szkolenia Mindfulness wg Mindfulness Association (MA). Kurs ten obejmuje osiem tygodni i składa się na niego osiem spotkań, które zwykle trwają około 2,5 godzin. Kurs poprzedza spotkanie wprowadzające przed rozpoczęciem kursu i zamyka spotkanie podsumowujące po ośmiu tygodniach. Dzień praktyki Mindfulness jest zazwyczaj uwzględniony pomiędzy 6 i 7 tygodniem programu.

Program poświęcony jest pogłębianiu uważności w życiu codziennym i redukcji stresu w oparciu o techniki Mindfulness i Compassion. Program będzie składał się z nauki i praktykowania uważności oraz wykładów na temat różnych aspektów uważności, medytacji, stresu, życzliwości. Będziemy ćwiczyć się w uważności, naszej wrodzonej umiejętności bycia w bieżącej chwili. Dzięki temu będziemy mieli możliwość doświadczenia siebie tu i teraz, zrelaksowania i zaprzyjaźnienia się z sobą. Pomiędzy spotkaniami uczestnicy praktykują ćwiczenia uważności wg dostarczonych nagrań, tak by każdy mógł to pełne doświadczenie tu i teraz przywrócić w swoim codziennym życiu. Praca w grupie z jednej strony ułatwia praktykowanie – poprzez wspólną pracę, z drugiej strony – pogłębia doświadczenie uspokojenia umysłu.

Przeczytaj Regulamin Zajęć